拳击十字步(拳击十字步法训练视频教程)

练习方法1左脚在前实战步左脚掌站在十字的中心线，右脚站在十字的下端然后向左圈步跳一周可以向右跳一周，也可以配合前进步，后退步接左右圈步数周，还可以以后脚为轴用前脚跳转2左脚在前实战步左脚站在十字的上端，右脚站在十字的中心，向后退步，后脚落脚于十字的下端。

2手 在短时间内，学会精湛的踢技，对一般人是不大可能所以，手对您来说是进攻的唯一有效的武器主要熟练直拳，付以钩拳 3腿 主要练习灵活步法，“十字步”，及跳绳， 及侧踹，正踢等4腰 主要练习柔任性，及腰劲 腰部肌肉 腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，加强项。

1 空击练习 空击练习是徒手进行的练习空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习 2 点击练习 点击练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法，常用的的信号有手势口令靶位等。

2弓步搂打之马步搂手过渡动作左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开目视左方3弓步搂打之弓步冲拳左掌变拳收回腰间，拳心朝上马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面目视前方4十字弹踢右拳外旋收回腰间，拳。

像叶问中那样，用连续的十字冲拳击打面部，效果肯定不得了 不过如果没有受到性命威胁，下手就别太重了 如果想来快速的，就练跪步栽拳 就是见到对手倒地，马上跟进并举拳，然后身体猛然下坠，单膝跪地，用体重+手臂力量+速度击打对手 如果你还觉得不爽，你就看龙争虎斗，上面的李小龙有非常。

陈式太极拳老架一路74式的顺序口诀起碓扎六单碓鹅，斜搂拗斜搂拗掩碓六青龙推肘倒，鹅斜闪掩六单手探马左右擦左跟，趟吉踢护旋右跟掩擒抱六单二招，野马六单玉女扎六单手摆鸡倒鹅，斜闪掩六单手探十字指裆猿单雀，上下转炮捣碓收。

趁机使用摔法如抱摔过肩摔夹颈摔等技术，一旦摔倒在地立马使用寝技如断头台十字固等技术当然你也要有拳击的功夫，你不可能上来就贴身肯定会对持一会找机会近身，一般不要用腿要用腿法除非练得很熟练，不然出腿的过程中会被拳击手趁虚而入一计组合拳KO掉中国。

若还刚劲如山岳，十字拳将腕骨摧顺拳两臂欲何为，撤画双圈自解围绵里藏针凭迅速，最快无逾贯耳捶双拳贯耳快如风，画作双圈紧护身无论敌手临拳内，搂开贯耳使不轻30进步蹬脚搂打多着在上盘，引他头上苦遮拦忽然蹬向胸间去，致命方知太极圈脚导五行步五行，爰将进退显屈伸只因及远兼敌众，踢。

1左右直拳击打沙袋采用左轻右重，右轻左重的方法击打，配合步法练习，动作连贯，要有节奏，轻重分明，以此提高直拳的技术和击打力度 比如先用左手前推一下沙袋的同时，右直拳冲出击打沙袋，在右拳击中沙袋之瞬间冲出左直拳击打沙袋然后迅速撤离，或滑步或闪步均可，反复进行继之配合各种步法围着沙袋进行左右。

练搏击用十字扣后，腿部用力的同时，注意腰腹的发力，俩者必须协调用好十字，手的力量是必不可少的，控制手靠近胸部的位置可以增加稳定性字扣由304不锈钢钢板冲压而成，形状就像一个粗字体的十字不带齿的20十字扣重约500克，25约为700克十字扣是与隐形防护网配套使用的产品，在安装防护。

弹腿暗腿踔腿截腿连腿戳脚四步拳六步拳八步拳练步豢穿步拳顺步捶腰步捶挡步捶涌步捶乱八步三步架五步打八步转掘子腿溜脚式十二步架六步散手十字腿拳溜脚架子连环鸳鸯步鹿步梅花桩八步连环拳九宫十八腿少林二十八步，进步鸳鸯。

2腹部下颚收紧，两手握拳于脸前防御姿势保持呼吸，不屏气3避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习4侧踢时不向前扭胯，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤5膝盖不要僵直，以减缓冲力，在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带6击拳时要由。

基本技术方面的附件 基本功方面 基本步型种 类 名 称 要 求 要 领 练习方法 步 型 前 屈 立 6 4前后腿承重比例 双脚内侧一肩宽 重心下沉 身体轴线中正 双脚紧抓地面 前屈立正身 前屈立侧身 前屈立反侧身 后 屈 立 3 7前后腿承重比例 双脚在同一线的内外两侧 前腿浮，后腿沉。

少林派技击散打有闪战移身把心意把虎扑把游龙飞步丹凤朝阳十字乱把老君抱葫芦仙人摘茄叶底偷桃脑后砍瓜黑虎偷心老猴搬枝金丝缠法应门铁扇子拨步炮少鬼攥枪等9气功气功是少林功夫的一大类，少林寺流传的气功有“易筋经”“小武功”“站桩功”“益寿阴阳法”“。

凡拳家实战多用此势作开门手，西方拳击亦然，只不过太极拳势称作手挥琵琶，他拳另作异名而已太极拳用手挥琵琶作为实战开门手，原因在于此势灵活易变，凡太极拳各势均可用此势瞬间合成，如一开一合为十字手，一转一翻为云手，一捋一肘为肘底手，一拦一按为搂膝手，一翻一退为撵猴手，一采一坐为下式手，一翻一。