格斗准备式(格斗式准备动作)

一 格斗式是实施攻防的准备姿势动作要领在立正的基础上身体向左转约45度同时左脚向右后撒一步，两胆与肩同宽，两腿微曲，两脚失侧向正前方右脚尖看地两手上规举眼向内稍向上，左拳离下颌约30cm， 与肩同高，右拳护领，下领微收，含胸收腹，两眼目视前方二步法 1进退步主。

实战姿势拉格斗式也称实战姿势，立式，预备式，站架等，为格斗前的基本站姿，兼具攻击与防护功能拉格斗式是武术搏击的准备姿势，在实战解释中，拉格斗式是实战姿势的意思。

在格斗中，起始姿势至关重要首先，双脚站立时，前脚与后脚之间形成一脚半的距离，宽度略大于肩宽，前脚尖稍微内旋，后脚跟离地保持轻盈这种站姿有助于保持平衡和灵活性膝盖应适度弯曲，但要保持自然，两膝稍微内扣前腿的弯曲程度稍微大于后腿，这样可以随时准备向前或后移动，同时保持稳定双臂的。

一，提膝到腰，夹小腿，此时不要转身 二，像出腿的另一方转90度如果出左腿就向右转，此时将腿在原有姿势不变的情况下整个抬起来，与腰平齐 三，用力将小腿弹出击打对方腰部 四，收小腿到二的姿势，落腿 横踢完成 区别是横踢用脚尖或整个前脚掌攻击，要绷脚尖，侧踢用整个脚掌攻击，要勾脚尖。

散打预备姿势是进入对抗前的准备姿势， 其不仅能使选手的身体处于强有力的状态，还有利于进攻，有利于防守，有利于转移，有利于防护自己的要害部位不被对方攻击预备姿势一般有左右两种，即左手左足在前右手右足在后的“左势”，右手右足在前左手左足在后的“右势”1两脚微呈八字平行开立。

散打教学步骤有以下几个步骤1散打格斗式之准备姿势 1双脚前后开立，距离与肩同或稍宽于肩，前脚尖稍内扣，后脚跟稍离地面2双腿微屈，身体与对手成45度角，头颈部正对前方3稍收腹含胸，双拳提起至肩高，双肘弯曲下垂，肘尖向下，前肘弯曲约90度，前拳拳眼向后侧上方。

通过调整身体的位置和姿态，可以更好地准备进行接下来的格斗式动作，提高动作执行的效率和准确性保持这种姿势，有助于增强身体的协调性和稳定性，为后续的打击动作打下良好的基础在进行擒敌拳的预备动作时，需要注意身体的各个部位协同配合，确保动作的准确性和力量的有效传递通过反复练习，可以提高动作。

1两脚开立与肩同宽，两臂垂与体侧2左脚或右脚向另一脚的前方迈出，两脚相距一步距离前后站立，使身体侧对对方，同时两手半握拳，沉肩两臂屈肘自然垂放左脚在后是左架准备姿势，右脚在后是右架准备姿势3重心落在两脚之间，膝部略弯曲，眼睛平视对方面部，下颚微收跆拳道准备姿势要领。

4摆腿在攻击时也要注重防守，常用的方法是摆腿，左右交替，从而改变敌人的进攻路线，以便于自身的进攻1站立姿势双脚开立，与肩同宽，对立的脚面互相垂直，身体的重心下沉，双手握拳，手心向内，手肘贴近身体两侧，准备出拳2出拳将身体重心转移到前脚上，将前拳向前伸直，拳头紧握着向前。