格斗术基本功训练方法(格斗术基本功训练方法图解)

传统跆拳道几乎是传统格斗术中力量训练方法最丰富的它非常重视负重跳跃的作用，跆拳道大师李济成经常负重50公斤连续双足跳跃越过10根1米高的横杆，并且重复练习几十组石制杠铃也是常见工具李氏王朝时期武将选拔标准就规定武将必须能够肩扛石制杠铃深蹲相当于今天240公斤以上的重量出于比赛特点上的考虑，奥林匹克。

空手道是日本传统格斗术结合琉球武术唐手而形成的，起源于日本武道和琉球的唐手空手道的基本功也就是基础训练主要有如下几种1俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟2仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟3跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟4跑步800米。

近身格斗术基本功如下旋臂压肘开始动作歹徒上右步，右拳向我左者头面部击来抓捕动作我身体左闪，躲过来拳，同时，右手成八字掌向外捋抓歹徒右手腕随之右手旋扭歹徒手臂至肘尖朝上，同时，左手向下按压，将其制服闪身勒颈开始动作歹徒右者上右步，右直拳向我左者头面部击来捕抓动作身体迅速左闪，右手成八字掌向外。

基本招式一个月就会，但要灵活运用需要大量的实战磨练，如果每天练习的话一年基本可以，但一般人恐怕做不到这一点，所以需要两到三年但相对其他武术而言散打已经算是速成的了个人觉得散打是比较实用而且容易上手的，但是需要大量的实战磨练，任何武术都是如此相对其他武术而言散打算是快的了要想着看书看。