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你好，动作方法后蹬充分，快速积极，前摆幅度大，步频快，重心移动平稳，两腿的蹬与摆配合协调，途中跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆腿抬高练习方法追逐跑，躲闪跑，让距跑，听信号跑，自定目标距离跑和变速跑等，快速跑测...
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