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呼吸控制采用478呼吸法吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒注意力锚点固定注视靶心的某个细微特征建议记录每次训练数据散布直径平均环数动作感受，定期对比分析初期可拍摄视频回放，重点观察撒放瞬间的姿势保持坚持3个月系统训练...
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