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一正确做法1起始姿势女生躺在地上，两腿并拢，两手上举轻放于耳旁2上升动作利用腹部力量，缓慢上升，直至肩胛骨完全离地3下落动作控制身体缓慢下降，注意腰部不要完全贴地，保持腹部紧张4呼吸配合上升时呼气，下...
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